C’est parti ! Aujourd’hui, tu es peut-être à un tournant de ta vie, et tu t’es décidée à combattre la boulimie.
Pour ce faire, tu as probablement lu des dizaines et des dizaines d’articles sur le sujet, parcouru des forums, regardé des vidéos sur youtube etc.
Tu sais que le chemin vers cette vie sans boulimie est difficile.
Mais voilà, tu es quand même bien décidée à y parvenir.
Et tu as bien raison ! Car, le jeu en vaut la chandelle.
Pour être passée par là, je t’ai réuni les 50 leçons que j’ai apprises pour combattre la boulimie.
Des enseignements que j’aurai bien aimé recevoir quand j’ai pris la décision de m’en sortir.
Voici la liste des 50 leçons que j’ai apprises pour combattre la boulimie
Je les ai classé en 5 catégories :
- L’ alimentation
- Le rapport au corps
- Le traitement de la boulimie
- Le sport
- Les leçons pour réussir à sortir de la boulimie
Les leçons apprises sur l’alimentation
- Ce ne sont pas les aliments qui font grossir ou maigrir, mais le comportement alimentaire.
- Les glucides ne sont pas à éliminer de l’alimentation
- La déconstruction des fausses croyances sur l’alimentation est nécessaire pour combattre la boulimie
- Se faire plaisir fait aussi partie d’une alimentation équilibrée et variée
- L’équilibre alimentaire se compte en semaine voire en mois, pas en un repas. Donc, ça ne sert à rien de culpabiliser si une ou deux fois par semaine je mange au Mac do
- Manger des glucides le soir ne fait pas grossir, c’est encore une fois une question d’équilibre.
- Eliminer des aliments ou une catégorie d’aliments de mon alimentation est à proscrire
- Se reconnecter à ses sensations de faim et de satiété est indispensable pour sortir de ce TCA
- Catégoriser les aliments « bons » ou « mauvais » n’est pas sain. Tout est encore une fois une question d’équilibre
- Je peux manger de tout.
Ce que j’ai appris sur le rapport au corps
- Le poids est un indicateur de ma santé pas de ma valeur
- Ça ne sert à rien de se peser tous les jours. Le poids varie d’un jour à l’autre. Il est donc vain de comparer le poids d’aujourd’hui à celui de la veille. Car, c’est loin d’être révélateur de mon poids véritable
- Ne pas prendre pour argent comptant le résultat de mon IMC, car cette donnée ne prend pas en considération ma masse musculaire, mais uniquement ma masse graisseuse.
- C’est normal que mon poids fluctue surtout pendant mon cycle menstruel. Il est donc inutile de restreindre mon alimentation pendant cette période.
- La prise de poids est parfois nécessaire pour combattre la boulimie
- Se concentrer sur les atouts de mon corps plutôt que ses défauts favorisent l’acceptation de celui-ci.
- La minceur n’est pas la clé du bonheur
- La bienveillance envers son corps n’est pas une option
- Se faire vomir n’est de loin pas la solution pour maigrir
Ce que j’ai appris sur le traitement de la boulimie
- Il n’y a pas qu’une seule manière de sortir de la boulimie
- Une thérapie qui a marché pour l’un ne marchera forcément pour l’autre
- Il est important de s’informer sur les différentes thérapies contre la boulimie
- Combattre la boulimie requiert un suivi pluridisciplinaire, c’est-à-dire a minima un suivi nutritionnel et un suivi sur le plan des crises des boulimie (psychologique, thérapeutique etc.)
- L’hypnose peut être une thérapie efficace pour lutter contre les crises de boulimie
- L’hypnothérapie peut être utilisée de manière complémentaire à un suivi psychologique
- L’aide de professionnels est indispensable pour combattre la boulimie
- Ce n’est pas la manière dont on en sort de la boulimie qui vient justifier de l’ampleur de la souffrance du trouble qu’on a traversé – Anne – Pouvoir cannelle
Les leçons que j’ai apprises sur le sport
- Le sport pratiqué à bon escient est une aide supplémentaire pour combattre la boulimie
- Car, il permet notamment d’améliorer et d’augmenter la confiance en soi
- L’objectif du sport n’est pas de compenser ses excès de nourriture
Les leçons apprises pour réussir à combattre la boulimie
- La boulimie est encore TCA peu connu de tous
- C’est possible de sortir de la boulimie sans en parler à sa famille
- Ne pas se comparer aux autres.
- La peur de grossir n’est pas insurmontable.
- Faire une crise pendant sa thérapie n’est pas synonyme d’échec. (J’en ai fait et je m’en suis quand même sortie)
- Avoir des projets aide à sortir de la boulimie.
- Les grands changements prennent du temps. Il faut donc savoir être patient.
- Combattre la boulimie, ce n’est pas seulement stopper les crises de boulimie
- Combattre la boulimie c’est aussi retrouver une relation saine avec la nourriture
- C’est aussi être capable de monter sur une balance, sans faire un drame pour le moindre kilo voire grammes en plus
- C’est aussi être capable de se regarder devant le miroir sans éprouver du dégoût envers son corps
- Savourer chaque victoire aussi minime soit-elle.
- S’entourer des bonnes personnes y compris sur les réseaux sociaux
- Le développement personnel peut être une aide précieuse pour combattre la boulimie notamment pour retrouver la confiance en soi.
- Derrière chaque crise de boulimie se cache souvent un manque d’épanouissement personnel
- La boulimie n’est pas irréversible. Il est possible de s’en sortir.
- Croire en soi
- Je n’ai pas à avoir honte d’être / d’avoir été boulimique.
- Je peux être fière du chemin parcouru pour combattre la boulimie
- Je ne ferai plus de régime.
Tu veux plus de conseils ?
J’espère que tous ces conseils te permettront, à toi aussi, de sortir de ton TCA.
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A très vite sur le blog !
Aïdi