A la recherche d’un livre sur la boulimie ?

Tu te doutes bien que tu as frappé à la bonne porte ^^ 

Ces dernières années, ma bibliothèque s’est remplie d’ouvrages sur les troubles du comportement alimentaire notamment sur la boulimie.

Attention, je ne prétends pas avoir lu tous les livres à ce sujet.

Bien au contraire. Il me reste encore beaucoup d’ouvrages. Et bien entendu, je ne manquerai pas de te les partager sur le blog !  

En attendant, parmi les livres que j’ai eu le plaisir de découvrir, certains m’ont beaucoup plu d’autres moins.  

Dans ce nouvel article, tu trouveras ceux que j’ai trouvé les plus intéressants que ce soit pour sortir de la boulimie ou t’informer davantage sur ce TCA.  

Vaincre la boulimie de Johan Vanderliden

Il s’agit de l’un des premiers livres que j’ai lu sur la boulimie. Je l’ai trouvé assez complet et simple à lire.  

Cet ouvrage se veut avant tout très pratique pour les personnes qui s’en sortir en autothérapie avec les méthodes de thérapie comportementale et cognitive dite TCC. 

Si tu es un(e) habitué(e) du blog, tu sais que je t’avais déjà parlé de l’autothérapie et de la TCC dans mon article : un traitement naturel contre la boulimie, ça existe ?  

En revanche, si tu es nouveau ou nouvelle, voici quelques explications : 

Comme son nom l’indique, l’autothérapie c’est le fait de se soigner par soi-même. 

S’agissant de la thérapie comportementale et cognitive, il s’agit de l’un des traitements contre la boulimie dont l’efficacité a été démontré par la science. 

En effet, des études ont révélé que cette thérapie produit des effets sur le long terme, et qu’elle peut réduire le nombre de crises de boulimie et de comportements compensatoires à hauteur de 80%.   

Voici le lien d’une de ces études : Fairburn CG, Jones R, Peveler RC, Hope RA, O’Connor M. Psychotherapy and Bulimia Nervosa: Longer-term Effects of Interpersonal Psychotherapy, Behavior Therapy, and Cognitive Behavior Therapy. Arch Gen Psychiatry. 1993;50(6):419–428. doi:10.1001/archpsyc.1993.01820180009001 

La thérapie comportementale et cognitive a pour finalité de remplacer le comportement inadapté par un comportement plus adaptée par un nouvel apprentissage fondé sur une stratégie thérapeutique adaptée. 

Cela étant dit, revenons sur le livre vaincre la boulimie du psychologue Johan Vanderlinden. 

Je l’ai trouvé bien construit, dans la mesure où je le trouve axé sur le passage à l’action. 

Le livre est structuré en 10 étapes à suivre pour vaincre la boulimie.  

A chaque étape du processus on trouve un exemple et un exercice à faire intitulé “ tâche à remplir”. Ce qui permet de se mettre en action assez facilement pour sortir de ce trouble du comportement alimentaire. 

Ce que j’ai apprécié dans cet ouvrage, c’est la présentation des différentes thérapies pour sortir de la boulimie (bien qu’il ne liste pas l’hypnose ^^!). 

Car comme je le dis assez souvent sur le blog, il y a autant de manières de s’en sortir que de personnes.

Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même de François Nef et d’Yves Simon 

Ce livre est conçu de manière à ce que le lecteur.rice  trouve les réponses à ses questions sur la boulimie.  

C’est d’ailleurs la raison pour laquelle je l’ai trouvé facile et agréable à lire.  

Chaque chapitre correspond à l’une de ces interrogations.

Exemple :

  • Chapitre 3 – Quelles sont les causes de la boulimie ?
  • Chapitre 6 – Comment guérir la boulimie ?
  • Chapitre 10 – Comment prévenir la boulimie ?  

Ce livre est donc informatif. 

Mais, il comporte aussi des conseils tant à l’attention des personnes boulimiques qu’à leurs proches pour faire face aux difficultés de la vie quotidienne. 

La boulimie de Franck Senninger 

Simple et rapide à lire. Ce petit livre est comme une parfaite introduction à la boulimie pour comprendre ce trouble de conduite alimentaire, ses causes ainsi que les différents traitements pour s’en sortir. 

A la différence des livres que je t’ai listés ci-dessous, cet ouvrage présente les thérapies douces contre ce TCA comme la Gestalt-thérapie, l’acupuncture, l’hypnose etc.  

Ce livre se veut assez pratique en y apportant quelques conseils pratiques.  

J’ai un néanmoins un petit bémol avec cet ouvrage :

Il y a toute une partie consacrée à “la perte de poids et de la graisse quand on est boulimique”. 

Je comprends que le poids soit au cœur des préoccupations des personnes boulimiques. 

Toutefois, à mon sens, aborder la perte de poids à une personne souffrant de boulimie n’est pas nécessaire voire contreproductif. 

Car bien souvent les personnes deviennent boulimiques suite à un régime restrictif. Elles ont ainsi plein de fausses croyances, d’idées reçues sur l’alimentation.  

Tout est à déconstruire et à reconstruire dans un premier temps afin qu’elles retrouvent un rapport sain avec la nourriture et leur corps. C’est selon moi ça la priorité avant d’aborder la perte de poids.  

Les toxicos de la bouffe de Catherine Hervais 

Ce livre se distingue de ceux que j’ai cité précédemment.

Car, il se base sur l’approche propre à Catherine Hervais à aider les personnes boulimiques à sortir de leur TCA.  

En effet, dans cet ouvrage, l’auteure aborde sa manière dont elle traite la boulimie lors de ces accompagnements de groupe.  

Selon l’auteure, la boulimie est un problème d’identité.

La thérapie de groupe est efficace pour travailler sur son identité, mais aussi sur le rapport avec les autres et le rapport avec soi-même.  

Ainsi, en travaillant sur son identité, la boulimie disparait petit à petit. 

Elle illustre son propos avec beaucoup d’exemples plus précisément des cas des personnes qu’elle a accompagnées.  

J’ai trouvé les parcours de vie de chacune de ces personnes très touchant. Je pense que chaque lecteur.rice peut assez facilement s’identifier à l’un d’entre eux 

“ Les toxicos de la bouffe “ est intéressant en ce qu’il permet de découvrir une approche différente sur le traitement de la boulimie.  

La peur de grossir, psychonutrition des troubles alimentaires de Bernard Waysfeld

J’ai découvert ce livre en recherchant sur le site internet de la Fnac des livres sur la peur de grossir. 

Ne fais pas comme moi : ne t’arrête pas aux quatre premiers mots du titre ! Le reste a toute son importance et reflète en partie le contenu du livre. 

En effet, cet ouvrage aborde les différents troubles du comportement alimentaire : anorexie, orthorexie, boulimie etc.

Il en explique notamment les causes et les traitements pour s’en sortir. Ceci de manière très détaillée et documentée par des études scientifiques. 

On trouve également tout un chapitre consacré à la pyschonutrition. 

Le vocabulaire utilisé est assez technique et peut être difficile à lire pour les personnes qui ne sont pas familières avec le jargon scientifique et psychologique. 

D’ailleurs, c’est en rédigeant cet article que je me suis aperçue que ce livre est destiné à un public de professionnel.  

Si vous recherchez un premier livre à lire sur la boulimie, je ne vous le conseille donc pas.

En revanche, il est idéal pour ceux et celles qui souhaitent approfondir leur connaissance en la matière.   

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Voilà, c’est ainsi que ma sélection de livres (non exhaustive) prend fin.  

Je compte l’actualiser régulièrement avec mes nouvelles lectures. 

En attendant, si tu as des livres à suggérer, n’hésite pas à nous en faire en commentaire 😉 

Je me ferais un plaisir de te lire ! 

A très bientôt sur le blog! 

Aïdi